肩炎与克里斯·塞尔的回归

澳门捕鱼游戏贡献者

2018年9月13日

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红袜队(Red Sox)投手克里斯·塞尔(Chris Sale)今年因手臂肩部发炎而数次被列入伤兵名单. 红袜队正在为季后赛做准备, 问题是他能以多快和多安全的速度回到投手丘.

Preeti Shastri博士, 澳门捕鱼游戏的运动医学医生, 他说决定赛尔能否回来的主要因素是休息时间.

她说:“用力和重复的动作会导致肩膀周围的肌肉发炎。. “如果没有足够的愈合时间,炎症只会进一步恶化.”

红袜队正在为10月份的棒球赛做准备,所以时机将是关键. “在一场比赛中,任何投手都会感到自己的极限,这就是为什么有投手轮换的原因,”Shastri说. 从长远来看,适时休息对你有好处.”

除了让你的胳膊休息一下, Shastri通常建议肩部炎症患者采用以下方案:

  • 用冰袋敷在患处,每天至少3-4次,持续20分钟. 这将有助于减轻肿胀和疼痛.
  • 使用非处方止痛药来进一步缓解疼痛和减少炎症.
  • 做活动范围练习来提高关节的灵活性:
    • 摆练习-微微向前弯曲,轻轻地向前和向后摆动你的手臂.
    • 手臂旋转-稍微向前弯曲, 轻轻地旋转你的手臂, 用身体动作来开始动作.
    • 走墙-将你的手放在与肩同高的墙上, 轻轻地把你的手指“走”到尽可能高的墙上.

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以上内容由以色列贝斯女执事医疗中心提供. 有关医疗保健的建议,请咨询医生.
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